조울증은 다른 말로 양극성 장애, 또는 '양극성 정동장애'라고도 불립니다. 조울증은 감정의 급격한 변화를 특징으로 하는 정신 건강 질환으로, 한 사람의 일상생활에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 이 질환은 우울한 상태(우울증)와 고양된 상태(조증) 사이를 반복하며 단순한 기분 변동을 넘어선 심각한 증상을 동반합니다. 적절한 치료와 관리 없이는 가족, 직장, 사회적 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 장기적인 관리를 통해 증상을 완화하고 안정된 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 조울증의 특성을 이해하고 효과적인 관리 방법을 살펴봄으로써 일상에서 균형 있는 삶을 유지할 수 있는 방법을 모색해 보겠습니다.    조울증의 주요 증상 조울증의 증상은 크게 조증과 우울증 상태로 나뉘며, 이 두 상..

분노는 인간이 느끼는 자연스러운 감정 중 하나이지만, 그 강도가 지나치거나 자주 발생하게 되면 대인 관계나 일상생활에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 특히 분노를 조절하는 데 어려움을 겪는 경우, 자신이나 주변 사람들 모두가 감정적인 스트레스와 불안을 지속적으로 경험할 가능성이 큽니다. '간헐적 폭발장애(Intermittent Explosive Disorder, IED)'로 불리는 분노조절장애는 특정 자극에 대해 과도하게 반응하며 분노를 표출하는 증상으로, 이로 인해 상대방과의 관계에 긴장과 불화를 초래하고 심한 경우 폭력적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하려면 분노가 발생하는 이유를 이해하고 이를 조절하는 방법을 학습하는 것이 필수적입니다.   분노조절장애는 단순한 성격 문제가 아닌..

현대 사회에서는 저장강박증이 심리적 문제로 점점 더 큰 주목을 받고 있습니다. 물건이 정리되지 않고 집 안에 쌓여 가는 상황은 단순히 보기 싫은 수준을 넘어 정신적, 신체적 스트레스를 유발할 수 있으며, 장기적으로 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 많은 사람들이 불필요한 물건을 버리지 못해 어려움을 겪고 있지만, 이를 스스로 해결하는 것은 간단하지 않습니다. 저장강박증은 단순히 '정리 문제'를 넘어서는 심리적 문제이기에 이를 정확하게 이해하고 접근하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 저장강박증의 원인, 증상, 심리적 메커니즘을 파악하고 극복을 위한 구체적인 방법들을 제시합니다.   저장강박증이란 무엇인가?  저장강박증(Hoarding Disorder)은 물건을 버리지 못하고 계속해서 쌓아두려는 강한..

공황발작은 예기치 않게 찾아오는 강렬한 불안감과 두려움으로, 신체적 증상과 함께 정신적으로도 큰 고통을 수반하는 일종의 심리적 상태입니다. 이는 특정한 위험이 없는 상황에서도 발생할 수 있으며, 마치 곧 죽을 것 같은 느낌이나 극도의 공포를 경험하게 됩니다. 공황발작은 주로 불안장애와 관련이 있지만, 스트레스나 피로, 약물 사용 등 다양한 원인에 의해 유발될 수 있습니다. 일반적으로 공황발작은 갑작스럽게 시작되며, 그 증상이 매우 급격히 심해져 단 몇 분 만에 최고조에 도달합니다.    신체적으로 공황발작은 극심한 심박수 증가와 호흡 곤란을 유발하며, 과호흡과 함께 숨을 쉬기 힘들다고 느끼거나 가슴이 답답해지는 증상을 동반합니다. 땀이 나거나 손발이 차가워지는 등 신체적 반응은 매우 강렬하게 나타나며, ..